Benefícios Carboidratos- A banana é uma fruta muito rica em carboidratos, seu consumo é muito associado aos atletas pois ela é de fácil digestão e repõe rapidamente a energia.
Potássio- É ele que evita as famosas câimbras, ele é o responsavel por auxiliar a contração muscular e sua falta acarreta as dores indesejadas, também esta ligado ao cérebro, seu consumo auxilia na concentração.
Vitamina B6- Substância ligada ao metabolismo energético, ajuda o organismo a quebrar o glicogênio muscular em vez de usar as proteínas do músculo para ter energia e favorece a recuperação pós-exercício.
Depressão- As bananas contém triptofano, que quando ingerido faz aumentar os níveis de serotonina e aumentam a sensação de bem estar.
Vitaminas
Você encontra na banana as vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C e E.
Minerais
Muito rica em minerais, na banana você encontra Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio, Sódio, Zinco, Cobre, Manganês e Selênio.
Banana x Maçã
Comparando-a com a maçã, tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de carbono, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas existentes.
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